3일차에는 단백질 쉐이크와 함께 특정 허용 식품을 섭취할 수 있습니다. 두부는 소화가 잘되고 단백질이 풍부한 음식이라, 3일차에 섭취해도 괜찮습니다.
특히 두부는 배부름을 느끼게 해주고, 필요한 단백질을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 두부를 먹을 때는 지나치게 많이 섭취하기보다는 적정량을 드시는 것이 좋습니다.
예를 들어, 식사 중간 허기가 느껴질 때 두부를 추가해 드시거나, 다른 허용 채소와 함께 섭취하시면 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 되면서도 만족감을 높일 수 있습니다.
간혹 두부와 함께 간단한 소스를 곁들이고 싶다면, 저당 소스를 사용해 보세요. 이렇게 하여 건강한 식단을 유지할 수 있습니다!
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