3주차 진행 중이시군요! 남성분이시라면, 체중 조절 및 근육량 증가에 집중하고 계실 텐데요. 그렇다면 무김치에 물엿과 설탕이 포함되어 있는지 여부는 확실히 신경 써야 하는 부분입니다.
물엿이나 설탕이 들어간 김치는 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 단순당이 포함되어 있어서 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줄 수 있으니까요. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 가끔 먹는 정도는 큰 영향을 미치지 않을 수 있으니 일상적인 식단에서는 피하시는 것이 좋습니다.
앞으로는 무김치나 김치를 선택할 때, 무가당 혹은 자연 재료로 만들었다는 표시가 있는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 수육과의 조화는 괜찮지만, 재료 선정에는 더욱 주의하세요. 또한, 저녁 식사 후에는 운동을 통해 소화 및 대사 활성화를 도와주면 좋습니다. 필요와 상황에 맞춰 저당이나 저칼로리 대체 제품도 확인해보시는 것을 추천드립니다.
조금의 실수는 괜찮지만, 앞으로는 더 신경 써서 건강한 선택을 하시는 것이 좋겠어요!
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