AI 다이어트 고민상담단식때 운동해서 너무배고픈데 쉐이크 마시면 안돼?

4주차에 들어선 지금, 간헐적 단식 중 운동을 해도 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 단식 중에 운동을 하면 에너지가 더 소모되면서 배고픔이 느껴질 수 있는데, 특히 여성의 경우 생리주기에 따라 에너지와 호르몬 변화가 크기 때문에 더 그럴 수 있습니다.

단식 중에는 기본적으로 음식 섭취가 금지되지만, 단백질 쉐이크의 경우 예외로 고려할 수 있습니다. 하지만 저녁 단식 시작 후에는 되도록 물이나 칼로리가 없는 허브티로 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 이럴 경우, 배고픔을 덜 느끼기 위해 이전 식사에 단백질이나 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 채소 등은 체중 조절과 포만감에 좋습니다.

그러나 정말 배고픔이 심하다면 단백질 쉐이크를 소량 섭취하는 것도 가능하지만, 이렇게 할 경우 단식의 목적이 흐트러질 수 있으니 주의해야 합니다. 만약 지속적으로 배고픔이 심하다면, 단식 시간을 조금 조정하거나 운동 강도를 낮추는 것도 고려해보세요.

또한, 단백질 쉐이크 제품의 선택이 필요하다면, 무가당으로 단백질 함량이 높은 것을 고르는 게 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 계속 유지할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담