21일차에 계시는군요! 키위는 일반적으로 다이어트에 좋은 과일 중 하나로, 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 건강에 많은 도움을 줄 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트에서는 과일 섭취에 주의가 필요합니다.
현재 스위치온 다이어트 프로그램의 3주차에 들어서면, 과일 섭취는 점차 허용되지만, 특히 당도가 높은 과일은 적절한 양을 조절해서 드시는 것이 좋아요. 키위는 상대적으로 낮은 당 함량을 가지고 있어서, 적당량(하루 1개 정도) 섭취하면 괜찮습니다.
단, 키위를 먹기 전에는 지나치게 달거나 가공된 제품(예: 키위잼, 설탕이 추가된 요리 등)은 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 자연 그대로의 키위를 먹으면, 식이섬유도 챙기고 포만감도 느낄 수 있어 효율적이에요.
키위를 통한 자연스러운 간식이 도움이 되실 수 있으니, 오늘 아침에는 잠깐 과일 옵션으로 고려해 보세요! 추가적인 영양제보다도 자연 식품을 통해 영양을 보충하는 것이 항상 좋답니다.
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