키위와 바나나 모두 건강에 좋은 과일이지만, 각각의 영양소가 다르기 때문에 개인의 필요에 따라 선택하는 것이 중요해요!
키위는 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용이 뛰어나며, 식이섬유도 많이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줘요. 한 개의 키위에는 약 71mg의 비타민 C가 들어 있어서 면역력 증진에도 도움을 주죠. 또한, 낮은 칼로리로 다이어트 중에도 먹기 좋은 과일이에요.
반면 바나나는 칼륨과 비타민 B6가 많은 과일로, 에너지를 신속하게 보충해주는 좋은 선택이에요. 운동 전후에 바나나를 섭취하면 좋은 에너지원이 될 수 있어요. 바나나 한 개에는 약 422mg의 칼륨이 들어 있어 근육 건강에도 기여하죠.
3주차 스위치온 다이어트 중이라면, 두 가지 과일 모두 좋은 선택이지만, 장 건강을 고려한다면 키위를 추천하고, 운동 후 에너지를 보충하고 싶다면 바나나가 좋겠어요!
만약 키위의 점도가 부담스럽다면, 키위를 쉽게 섭취할 수 있는 스무디로 만들어 드시는 것도 한 방법이에요. 바나나는 간편하게 먹을 수 있어서 바쁜 날에 챙기기 좋아요. 두 과일을 적절히 섞어서 활용해보아도 좋겠네요!
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