AI 다이어트 고민상담7일차 새벽1시에 닭발 먹어도되나요?
작성일: 2025-02-12 00:40
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7일차 새벽 1시에 닭발을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것입니다. 이는 소화와 수면의 질을 위해 권장되는 방법입니다.
닭발은 단백질이 풍부하지만, 고소한 맛을 내기 위해 자주 조미료나 양념이 사용되므로, 특히 설탕이나 소금이 많이 들어간 경우 피하는 것이 좋습니다. 또한, 간식으로 섭취할 경우에는 허용된 칼로리 범위 내에서 섭취하는 것이 중요하니, 지금이 아니라면 아침 식사 시간에 맞춰서 섭취하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
만약 배고픔이 매우 높아 먹어야 한다면, 한두 조각 정도로 양을 조절하고 맑은 물이나 허브차와 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 나중을 위해 허용식품인 단백질 쉐이크나 저당의 간단한 간식을 준비해두는 것도 좋은 방법이에요!
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