AI 다이어트 고민상담1주차에는 5kg감량했는데 2주차부턴 감량이 잘 안돼 뭐가 문제야?
작성일: 2025-12-09 08:32
2주차
2주차에서 감량이 잘 되지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 우선, 첫 주에 큰 감량이 이루어진 경우, 두 번째 주부터는 체중 감량 속도가 자연스럽게 느려질 수 있습니다. 이는 체내 수분 조절 및 근육량 변화 때문에 발생하는 현상입니다. 여기서 몇 가지 점을 살펴보시면 좋을 것 같아요.
체중 감량의 안정성: 1주차 동안의 급격한 감량은 종종 수분 손실에 의한 것입니다. 2주차에 들어서면 체중이 안정화되며 감량 속도가 느려지는 것이 정상입니다.
영양소 섭취: 2주차에는 간헐적 단식을 시작하면서 인슐린 저항성 개선을 목표로 합니다. 이 과정에서 충분한 단백질과 영양소를 섭취하고 있는지 확인하세요. 특히, 단백질 쉐이크와 유산균을 잘 보충하고 있는지 점검해보세요.
운동 강도 조절: 운동 빈도나 강도가 부족하다면, 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 경우 주 4회 이상 고강도 운동을 권장하기 때문에, 이 부분을 다시 점검해보세요.
스트레스 및 수면: 스트레스나 수면 부족이 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 호르몬 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
발생할 수 있는 작은 변화에 신경쓰기보다는 전체적인 패턴을 점검하고, 필요 시 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다. 아마 체중 감량이 느려지는 것에 대해 불안해하지 않도록 꾸준함과 일관성을 유지하는 것이 중요할 것입니다. 다이어트를 고민할 때, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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