AI 다이어트 고민상담1주차 햇반 괜찮아?

1주차 스위치온 다이어트를 진행하는 중이라면, 간편한 식사 대안으로 햇반을 고려하는 것이 좋지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하며, 특히 가공식품인 햇반은 일반적으로 백미로 만들어져 있기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다.

대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 더 적합합니다. 예를 들어, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 또는 녹황색 채소를 함께 섭취하며 다양한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 허용 식품인 채소를 활용해 저칼로리 저탄수화물 식사를 구성하는 방법이 효과적입니다.

탄수화물을 섭취해야 한다면, 현미나 잡곡 등을 소량 추가하는 것이 나을 수 있습니다. 그런 만큼, 식사 준비에 더 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 고단백 식사를 위한 단백질 보충제도 활용하는 방법이 있습니다.