A.AI 답변
야채 1킬로는 일반적으로 섭취해도 괜찮습니다!
야채는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 주면서도 다이어트를 도와주는 좋은 식품입니다.
채소를 배터지게 먹는다는 것, 즉 많은 양을 섭취하는 건 비만과 건강에 해로운 음식 섭취를 줄일 수 있는 좋은 습관이죠.
하지만 너무 과도하게 먹는 건 피하는 것이 좋습니다.
특히 소화에 부담이 될 수 있는 경우가 있으니까요.
다양한 색의 야채를 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것도 중요합니다.
만약 어떤 특정 야채를 많이 먹는 경우에는 장에 가스가 차거나 불편함을 느낄 수 있으니, 개인적으로 적절한 양을 찾아보시는 게 좋아요.
또한, 스위치온 다이어트를 고려할 때는 반찬으로 먹거나 샐러드로 만들어 드시는 것도 좋은 방법입니다.
필요하다면 요거트나 드레싱을 곁들여도 좋고, 경우에 따라 단백질 쉐이크를 함께 드시는 것도 균형 있는 식단을 만드는 방법입니다.
마지막으로, 자연스럽게 야채와 함께 추가해볼 수 있는 방법으로는 프로바이오틱스 섭취를 고려해보시는 것도 좋습니다.
장 건강을 도와줘서 변비 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
