AI 다이어트 고민상담오늘 스위치온 다이어트 8일차인데 점심 먹고낫더니 간식이 별로 안먹고싶어 단백질 .. 이거 안먹어도될까?
작성일: 2025-10-20 16:18
8일 차에 간식으로 단백질을 섭취하는 것이 필요하지 않다면, 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다만, 단백질은 근육 유지와 회복을 돕는 중요한 영양소이기 때문에 가능하면 섭취하는 것이 좋아요.
만약 점심 식사 후에 배부른 느낌이든지, 식사로 충분한 단백질을 섭취했다면 간식은 생략해도 됩니다. 그러나 단백질의 일일 권장량을 맞추기 위해 다른 시간에 보충하는 것도 고려해 보세요.
예를 들어, 저녁이 가까워질 때나 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 만약 필요하다면, 흡수율이 좋은 제품을 선택하는 것도 괜찮은 방식이에요!
또한 몇 가지 건강한 간식 예시로는 삶은 계란이나 그리스 요거트 같은 것이 있습니다. 이런 간식들은 단백질 함량이 높으니 참고해 보시면 좋을 것 같아요.
결론적으로, 지금 기분에 맞게 조절하면서도 단백질 섭취를 챙기는 것, 잊지 마세요!
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