AI 다이어트 고민상담티젠 콤부차에 수크랄로스, 에리스리톨과 같은 대체당이 들어 있는데 마셔도 돼?

수크랄로스와 에리스리톨 같은 대체당이 들어간 티젠 콤부차에 대해 질문해 주셨군요!

우선, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 가능한 한 설탕과 첨가물이 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 수크랄로스는 인공 감미료로, 혈당에 큰 영향을 미치지 않지만 일부 사람들에게는 소화불량이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 에리스리톨 또한 칼로리가 거의 없고 혈당에 영향을 덜 미치기 때문에 대체당으로 많이 사용되죠. 다만, 특히 처음 다이어트를 시작할 때는 가급적 단맛을 피하는 것이 좋습니다.

대체당이 포함되어 있더라도, 이 음료를 적당히 즐길 수는 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 소량 섭취: 처음에는 적은 양으로 시작하여 몸의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.
2. 균형 맞추기: 전체 식단과 운동 계획과 잘 어울리도록 조절하세요. 다른 허용 음료 또는 식품과의 조화를 고려하는 것이 중요합니다.

따라서, 티젠 콤부차를 마시는 것은 가능하나, 자신의 반응을 꼭 체크하고 적당히 즐기는 것이 좋습니다! 필요하다면 다른 허용 음료와 대체해 보시면서 다양성을 두는 것도 좋은 방법이에요.