AI 다이어트 고민상담1일차에 플레인요거트 두부 올리브오일 먹어도돼? 양은 어느정도로 해야하지?

네, 1일차에 플레인 요거트, 두부, 올리브 오일을 섭취하는 것은 가능합니다! 이 식품들은 모두 건강한 선택으로, 다이어트에 적극 활용할 수 있어요.

각각의 권장 섭취량:

1. 플레인 요거트: 1인분 기준으로 약 100~150g 정도가 적당합니다. 단백질 섭취에도 도움이 되고, 장 건강에도 좋죠.

2. 두부: 1/2 모 (약 100g) 정도가 좋습니다. 단백질의 좋은 원천이자 포만감을 느끼게 해줍니다.

3. 올리브 오일: 12 큰 술(약 1530ml) 정도가 적당합니다. 건강한 지방을 섭취하는 데 도움이 되며, 샐러드나 두부에 추가하여 맛을 더할 수 있습니다.

팁:

• 플레인 요거트에 두부를 섞어 샐러드처럼 먹거나, 올리브 오일을 드레싱으로 활용하면 좋은 조합이 됩니다.
• 이 식사를 통해 단백질과 좋은 지방을 섭취할 수 있어 포만감도 유지하면서 다이어트를 진행할 수 있어요.

매일 섭취하는 것에 관하여:

궁극적으로는 개인의 목표와 상황에 따라 조절이 필요하지만, 이 조합은 건강한 다이어트를 지향하는 데 잘 부합할 거예요. 다이어트를 진행함에 있어 필요한 영양을 잘 채우는 것이 중요하니, 상황에 맞춰 변화시켜도 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제 등을 고려해보는 것도 하나의 방법일 수 있습니다!