AI 다이어트 고민상담마라샹궈 채소와 두부 위주로 건져 먹는 거 어때?

마라샹궈에서 채소와 두부를 위주로 건져 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기기 때문에, 채소와 두부는 영양소를 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

마라샹궈의 다양한 채소는 섬유소와 비타민을 제공해 주고, 저칼로리 간식으로도 좋죠. 두부는 단백질 공급원으로서 아주 유용합니다. 다만, 마라샹궈 소스에 들어가는 기름이나 염분이 많은 양념에는 주의해야 해요. 가능하면 맵고 기름진 소스를 피하고, 반찬으로 제공되는 마라 소스를 최소한만 사용하세요.

또한, 식사는 14시간 공복을 유지하면서 점심으로 적절하게 섭취하는 것도 잊지 마세요. 대사 건강을 위해서 식사 후에는 적절한 운동을 챙겨주면 더욱 좋습니다.

마지막으로, 만약 채소와 두부 위주로 섭취하면서도 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 간편하게 건강한 선택지를 가질 수 있습니다!