AI 다이어트 고민상담쉐이크 말고 먹을 수 있는 음식이 있나?? 입이 헛헛해서ㅠㅠ
작성일: 2025-12-01 19:08
1-3일차
네, 1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 단계라서, 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 식품이 몇 가지 있어요. 허기의 느낌을 덜어줄 수 있는 허용 간식이 있고, 그걸 활용하면 좋겠어요!
허용 식품 소개
- 채소: 녹황색 채소가 매우 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 케일 같은 채소는 낮은 탄수화물 함량으로 배고픔을 해소해 줍니다. 스팀이나 생으로 간편하게 드실 수 있어요.
- 두부: 두부는 훌륭한 단백질 공급원으로, 배고픔을 덜어주는 데 큰 도움이 돼요. 간단하게 양념해서 구워 먹거나, 샐러드에 추가해 먹는 방법도 좋아요.
- 무가당 플레인 요구르트: 요거트는 조금 크리미한 질감으로 허기를 채워줄 수 있어요. 과일이나 꿀 없이 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 코코넛 오일이나 올리브 오일: 소량을 활용해 요리에 활용할 수 있고, 포만감을 줄 수 있어요. 건강한 지방으로 몸에 에너지를 제공합니다.
기타 팁
- 허용된 채소나 두부를 사용해 간단한 샐러드를 만들어 보면 좋겠어요. 허브나 향신료로 맛을 내면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요!
- 배고픔이 심할 경우, 물을 충분히 마시는 것도 도움 될 수 있습니다. 수분 섭취는 포만감을 줄 수 있으니 참고하세요.
쉐이크 외에도 다양한 음식을 통해 만족감을 줄 수 있는 방법을 찾아보세요! 필요한 경우, 단백질 보충제로는 단백질 파우더나 그릭 요거트 등을 고려할 수도 있으니 잊지 말고 체크해 보세요!
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