AI 다이어트 고민상담몸무게 57kg인데 단백질 파우더로 하루 58g 채워 먹었어.. 근데 배가 헛헛해서 야채 많이 먹었는데 효과 없을까?

1-3일차 진행 중이시군요! 단백질 섭취를 통해 하루 58g을 채우셨다면, 그 자체로 좋은 출발입니다. 그러나 배가 헛헛하다는 느낌은 단백질만으로는 충분하지 않거나 다른 영양소가 부족할 수 있음을 시사합니다.

이때는 채소를 많이 섭취한 것이 긍정적이지만, 야채로는 다소 부족할 수 있습니다. 식단을 구성할 때, 단백질 쉐이크와 함께 다양한 식품을 조합하는 것이 더 효과적일 수 있어요. 예를 들어, 두부나 닭가슴살과 같은 고단백 식품을 추가하여 식사할 수 있습니다. 또 다른 방안으로는 무가당 플레인 요구르트, 혹은 치아씨드와 같은 건강한 지방과 섬유질이 풍부한 식품을 포함해 보는 것이에요.

또한, 배고픔을 느낄 때는 허용된 채소를 자유롭게 섭취하셔도 괜찮습니다. 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 초기 단계이므로, 적절한 간식(예: 저칼로리의 단백질이나 채소 스틱)을 활용하는 것이 좋은 방법이겠어요.

단백질 파우더는 간편하게 단백질을 보충하는 좋은 선택지 중 하나입니다. 하지만 식사가 지속 가능하고 균형 잡히도록 다양한 식품을 활용하는 것도 매우 중요하니 참고해 주세요! 계속해서 몸의 변화를 지켜보면서 조정해 나가시면 좋겠습니다.