AI 다이어트 고민상담생리전이 몸무게가 느는거야 생리중에 몸무게가 느는거야??

생리 전후에 몸무게 변화는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 저류되기 때문에 체중이 증가하는 느낌을 받을 수 있습니다. 이때는 프로게스테론 수치가 상승하면서 소금과 수분을 몸에 저장하게 되죠. 결과적으로 약 1~3kg 정도의 체중 변동이 생길 수 있습니다.

생리 중에는 체중 변화가 미세하게 이어질 수 있지만, 일반적으로 많은 여성들이 일시적인 체중 증가 후 조금 감소하는 경향이 있습니다. 생리 중에도 여전히 호르몬이 변동하며, 이로 인해 복부 팽만감이나 불편함을 느낄 수 있습니다.

스위치온 다이어트 관점에서 보면, 생리주기에 따라 식단과 운동 관리가 필요합니다. 생리 전에는 체내 수분 저류를 방지하기 위해 소금 섭취를 줄이고, 생리 중에는 적절한 영양소를 섭취하여 몸의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 이 시기에 다이어트를 신경 쓰기보다는 몸을 잘 챙기는 것이 더 효과적입니다.

이와 관련해 수분 감량을 위한 전해질 보충제나 건강한 간식 등을 적절히 활용하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 다만, 전반적으로 건강한 식단과 운동이 우선되어야 합니다.

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