AI 다이어트 고민상담어제부터 단식했는데 저녁에 800칼로리정도 먹었어 더먹어도돼?

유지기 단계에서의 식사에 대해서는 고려할 점이 몇 가지 있습니다. 먼저, 한 끼에 800칼로리를 섭취한 것은 보통의 범위 내에 해당하지만, 필요에 따라 조절이 가능합니다.

1. 식사의 균형: 저녁 식사는 단백질, 건강한 지방, 그리고 채소를 포함하여 균형 있게 구성하는 것이 중요해요. 그러므로 800칼로리 내에서 단백질이 충분하고, 채소와 건강한 지방도 포함되는지를 체크해보세요.

2. 허용량 확인: 개인의 에너지 필요량에 따라 추가 섭취가 필요할 수도 있어요. 하지만, 단식 후에는 자신의 신체 반응을 잘 관찰하는 것이 중요합니다. 배고픔이 느끼지는지, 소화가 잘 되는지를 고려하세요.

3. 추가 섭취: 만약 허락된 칼로리 범위 내에서 추가로 섭취하고 싶은 경우, 건강한 간식을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들면, 생 아몬드나 요거트와 같은 단백질 보충식품을 소량 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

4. 장기적인 목표 유지: 유지기에서는 체중과 건강을 모두 고려하는 것이 중요하니, 일주일에 한 번씩 체중을 체크해보면서 자신에게 맞는 섭취량을 조절해보세요.

결론적으로, 추가 식사가 필요하고 칼로리나 영양소의 균형을 맞춘다면 괜찮습니다. 하지만 자신의 신체 상태를 우선적으로 고려하면서 조절하는 것이 가장 좋습니다.