네, 4-7일차에 간식으로 바삭한 식감이 있는 대안을 찾고 계시군요! 쉐이크 외에도 여러 가지 건강한 간식이 가능합니다. 여기 몇 가지 추천해 드릴게요:
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 바삭하고 식감이 좋으며, 건강한 지방과 단백질이 풍부해요. 적당량(약 한 줌)을 드시면 에너지를 유지하는 데 좋습니다.
채소 칩: 당근이나 오이 등을 얇게 썰어 오븐에 구워 바삭한 채소 칩으로 즐길 수 있어요. 올리브 오일이나 허브로 간을 해주면 더욱 맛있습니다.
에어프라이어로 만든 고구마 스틱: 고구마를 썰어 에어프라이어에 구워 바삭하게 만들어 보세요. 건강한 탄수화물 공급원으로 좋습니다.
고단백 바: 시중에 나와 있는 고단백 바를 확인해보세요. 당분이 적은 제품을 선택하시면 간편하게 바삭한 맛을 즐길 수 있어요.
단백질 크래커: 단백질이 함유된 크래커는 식감을 제공하면서도 추가적인 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
이런 대안들 중에서 선택하셔서 간식으로 즐기시면 좋겠어요! 스위치온 다이어트 단계에 맞는 간식으로, 포만감을 느끼면서도 목표에 방해되지 않도록 조절하는 것이 중요하니 참고하세요.
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