AI 다이어트 고민상담요거트 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트를 진행 중이라면 요거트 섭취에 대해 고려할 사항이 몇 가지 있습니다.

1. 허용되는 종류: 무가당 플레인 요거트(그리스 요거트 포함)는 좋은 선택입니다. 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요하며, 일반적으로 칼슘과 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 소량 섭취: 요거트를 섭취할 때는 적당량(1컵 이하)을 유지하는 것이 좋고, 식사 간 간식으로 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 채소나 신선한 과일(베리류처럼 저당)과 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양소를 보충할 수 있습니다.

3. 주의할 점: 설탕이 많이 첨가된 요거트 제품은 피해야 합니다. 또한, 특정 다이어트 단계에서는 유산균의 섭취가 도움이 될 수 있으므로, 그 점도 고려해 보세요.

결론적으로, 스위치온 다이어트를 하고 있다면 무가당 플레인 요거트를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 자신의 진행 상태에 따라 조절하는 것이 필요합니다. 요거트를 장기적으로 보충제로 사용하는 것도 하나의 방법이니 참고하세요!