3주차에 계신다면, 저탄수화물 식사 원칙을 잘 지키는 것이 중요해요. 떡은 일반적으로 주 재료가 쌀, 밀가루 등이기 때문에 탄수화물이 상당히 높은 음식이에요. 따라서 저탄수 식사에서는 권장되지 않습니다.
대신, 저탄수 식사를 지속하는 동안 다른 대체 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 고구마나 단백질 쉐이크를 간식으로 선택하는 것도 좋습니다. 이와 함께, 단백질이 풍부한 식품도 섭취하도록 하고요. 양질의 단백질(예: 삶은 계란, 닭고기, 두부)과 함께 섭취하면 균형 잡힌 식단이 될 수 있습니다.
또한, 저탄수화물 식사 계획에 따라 다양한 채소를 활용하여 식사를 구성하는 것도 추천합니다. 예를 들어, 샐러드에 올리브 오일 드레싱을 곁들이거나, 저염간장으로 맛을 낸 구운 채소를 추가하는 것이 좋습니다.
떡을 먹고 싶다면, 대체적으로 고단백 간식이나 저탄수 간식을 찾는 것이 최선일 거예요. 매번 다양한 선택지를 고려하며 식사를 즐기면 지루하지 않고 지속 가능한 다이어트가 될 수 있습니다!
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