AI 다이어트 고민상담네 번의 식사시간 분배를 어떻게 해야할까?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하게 됩니다. 이 시기에 가장 중요한 것은 지방 대사를 켜고 몸이 에너지원으로 지방을 사용하는 데 적응하도록 돕는 것입니다. 다음은 네 번의 식사시간 분배에 대한 권장사항입니다:

1. 아침 식사: 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 첫 끼로 섭취합니다. 아침에 섭취하는 단백질 쉐이크는 하루 시작을 힘차게 하고, 신진대사를 촉진하는 좋은 방법입니다.

2. 오전 간식: 아침 식사 후 2-3시간 간격으로 시간을 두고 두 번째 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이 간식은 중간 중간 허기를 느끼지 않도록 도와줍니다.

3. 점심 식사: 점심시간에는 계속해서 단백질 쉐이크를 섭취하고, 배고픔이 느껴질 경우 저칼로리 채소나 허용된 간식(예: 무가당 플레인 요구르트)을 추가로 즐길 수 있습니다.

4. 오후 간식/저녁 식사: 마지막으로 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하며, 이때도 여전히 포만감을 느끼기 위해 채소나 두부 등의 허용 음식을 추가할 수 있습니다.

식사 간격은 2-3시간을 기준으로 하시되, 본인의 몸 상태에 따라 유연하게 조절하시는 것이 좋습니다. 특히 위의 식사 시간을 지키며 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

필요하다면 단백질 쉐이크 외에도 다양한 맛의 제품을 시도해 보는 것도 좋습니다! 여러 종류의 쉐이크를 통해 식사에 대한 흥미를 느낄 수 있으니 적절히 조합해 보세요.

이렇게 네 번의 식사를 통합하여 진행하면 스위치온 다이어트를 좀 더 효과적으로 맞춰나갈 수 있습니다. 응원합니다!