네, 1-3일차에 계란은 허용 식품으로 섭취할 수 있어요. 단백질 쉐이크와 함께 보충하는 게 좋습니다. 계란은 단백질과 좋은 지방을 제공해 주기 때문에, 다이어트 초기 단계에서 적절한 영양소를 공급해 줄 수 있습니다.
지방이 없는 고기류도 섭취할 수 있습니다. 특히 닭가슴살 같은 저지방 고기는 단백질을 보충하는 데 아주 유용해요. 이때도 조리할 때는 기름을 사용하지 않고, 삶거나 구워서 드시는 것이 가장 좋습니다.
하지만 탄수화물 섭취가 제한되므로, 염두에 두셔야 할 점은 고기와 함께 비전통적으로 섭취할 수 있는 채소(예: 녹황색 채소)와 적절히 조합하는 것이 중요하다는 점입니다. 채소는 포만감을 주면서도 필요한 비타민과 미네랄을 제공해 줄 수 있습니다.
단백질 보충제를 사용하는 경우, 옵션으로 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 함으로써 영양 균형을 유지하면서도 다이어트 목표에 부합하는 식사를 할 수 있습니다!
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