AI 다이어트 고민상담구운앞다리살을 200g 섭취해버렸으면 어떡해?

구운 앞다리살을 200g 섭취한 것은 다이어트 중에는 꽤 많은 양일 수 있지만, 지나치게 걱정할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식이 중요합니다. 이 시점에서 단백질 섭취는 필수적이며, 적절한 단백질 섭취는 근육량 유지에도 도움이 됩니다.

앞다리살은 단백질이 풍부한 식품으로, 적당히 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만, 이미 섭취한 것에 대한 유감을 가지기보다는 다음 식사로 탄수화물을 줄이고 채소를 충분히 섭취하며 조절하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 다음 식사에서는 저탄수화물 위주의 식단을 유지하고, 부가적으로 야채와 함께 섭취하여 포만감을 유지하세요. 수분 섭취도 충분히 하여 몸의 수분 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

아울러, 만약 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크나 간편한 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 다시 강조하자면, 균형 잡힌 식단이 최선이니 다음 식사는 더욱 신경 써서 조절해 보세요! 앞으로 좋은 패턴을 유지할 수 있습니다.

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