AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 오트밀크에 타먹으면 안되나요..

단백질 쉐이크를 오트밀크에 타서 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 탄수화물 섭취 조절: 오트밀크는 탄수화물 함량이 높은 편이므로, 단백질 쉐이크에 추가했을 때 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되는지를 고려해야 해요. 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

2. 칼로리와 영양가: 오트밀크는 영양가가 높지만 칼로리도 증가할 수 있으니, 하루 총 섭취량에 맞춰 조절하세요. 프로틴 쉐이크와 함께 오트밀크가 당신에게 맞는지 확인해보세요.

3. 소화 과정: 개인에 따라 우유 대체품에 민감할 수 있으니, 소화가 잘 되는지 확인하고 문제가 생긴다면 다른 대체품을 고려하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 아몬드 밀크나 코코넛 밀크를 활용할 수도 있습니다.

결론적으로, 오트밀크와 단백질 쉐이크를 함께 드시는 것은 맛과 영양 측면에서 좋은 선택일 수 있으니, 탄수화물 양과 전체 식단을 잘 조절한다면 괜찮습니다. 건강한 다이어트를 위해 다양한 조합을 시도해보세요!