오트밀은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 권장되지 않아요. 이유는 오트밀이 탄수화물 함량이 일정 비율 이상으로 포함되어 있기 때문입니다. 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 에너지원으로 사용하는 체계로 전환해야 하는데, 이는 오트밀과 같은 고 탄수화물 식품이 방해할 수 있습니다.
대신, 초기 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크, 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트 등을 포함한 허용 식품을 소비하는 것이 좋습니다. 만약 다이어트를 1주차나 2주차에서 이행 중이라면, 공간이 허용되지 않는 오트밀 대신 다른 허용 간식이나 단백질이 포함된 식사를 고려해 보세요.
다만, 다이어트 후반 단계인 3주차 이후에는 개인의 필요에 따라 오트밀을 조금씩 포함시킬 수 있어요. 하지만 그 경우에도 적정량을 조절하는 것이 중요합니다. 전체적인 식단의 균형을 고려하면서 결정하는 것이 가장 좋습니다!
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