AI 다이어트 고민상담간장이랑 겨자 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 중에서는 간장과 겨자에 대한 섭취에 신중해야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 음식을 중심으로 식사를 구성하며, 고칼로리나 당분이 많은 조미료는 피하는 것이 좋습니다.

간장

• 간장은 소량 사용이 가능하지만, 높은 나트륨을 포함하고 있어 체수분 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 나트륨 섭취가 많은 경우 부종이나 체중 증가가 우려되니, 사용 시에는 최소한의 양을 권장합니다.

겨자

• 겨자는 상대적으로 칼로리가 낮고, 다양한 영양소를 포함하고 있어 제한된 양으로 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다. 그러나 상처가 있는 위장에는 자극이 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

추천 대안들

• 간장 대신 저염 간장을 사용하거나, 직접 만든 양념 소스를 활용하는 방법도 고려해 보세요. 겨자 대신 허브나 향신료를 이용한 조리법으로 대체하면 좋습니다.

이 단계에서는 식사 조절과 기본적인 영양소 섭취가 중요하니, 가능하다면 간장과 겨자는 가급적 피하는 것이 좋을 듯합니다. 다만 간장과 겨자를 극히 소량으로 사용하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있으니, 본인의 상황에 맞춰 조절해주세요!