AI 다이어트 고민상담1일차인데 늦게 일어나서 아침을 12시30분에 먹어도되

네, 물론입니다! 스위치온 다이어트 1일차에 12시 30분에 아침을 드시는 것은 괜찮습니다. 다이어트 중에 한 끼를 늦게 먹는다고 해서 큰 문제가 되지는 않아요. 중요한 것은 전체적인 식사 패턴과 공복 시간을 잘 지키는 것입니다.

스위치온 다이어트에서 일반적으로 권장하는 식사 시간은 간헐적 단식 방식에 따라 14시간 공복을 유지하는 것이에요. 만약 12시 30분에 첫 끼를 드신다면, 저녁 식사는 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 즉, 저녁은 대략 4시 30분까지 끝내시는 게 이상적입니다.

아침 식사는 단백질 셰이크, 채소나 두부 같은 허용 식품을 포함하여 드셔야 해요. 이렇게 하면 다이어트 초기 단계에서 도움이 될 거예요. 만약 식사가 잘 챙겨지지 않으면, 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용해 영양소를 보충하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

아무튼, 오늘 하루 잘 버텨주시고, 다음 끼니에는 무엇을 드실지 미리 계획해 보세요! 건강한 식단이 도움이 될 거예요.