AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 닭가슴살 먹으려고 하는데 몇그램 먹어야해??

네, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 단백질 섭취가 정말 중요한 시점입니다! 닭가슴살로 대체할 경우, 약 100g의 닭가슴살을 섭취하는 것이 적절합니다. 이 양은 대략 30g의 단백질을 제공하므로, 단백질 쉐이크와 비슷한 영양효과를 기대할 수 있어요.

또한, 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 체내 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 단백질 섭취 후에는 야채나 두부 등 허용된 다른 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다. 이럴 경우 저녁 식사에서도 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.

물론, 단백질 쉐이크도 여전히 좋은 선택지이기 때문에 상황에 맞게 활용하셔도 괜찮습니다. 예를 들어, 이렇게 하면 준비가 간편하고 맛있게 끼니를 해결할 수 있어요!