AI 다이어트 고민상담유지기 때 아침 무탄수-점심 일반식-간식 x-저녁 단백질 쉐이크로 진행해도 되나요?

27일차 유지기에 접어드셨군요! 지금 진행하시는 식사 패턴은 전반적으로 적절하지만, 몇 가지 프레임을 짚어보면 좋을 것 같아요.

1. 아침 무탄수: 아침에 무탄수식을 선택하는 것은 좋습니다. 특히 단백질과 건강한 지방을 포함한 아침 식사는 하루의 에너지를 더욱 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 예를 들어, 계란, 아보카도, 채소를 곁들인 접시가 좋겠네요.

2. 점심 일반식: 점심에 저탄수화물 일반식을 채택하시는 것도 매우 효과적입니다. 잡곡밥 반 공기에 단백질(닭가슴살이나 생선) 및 채소를 포함시키면 영양적으로 균형이 잡힌 식사가 될 것입니다. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 에너지를 효과적으로 보충할 수 있어요.

3. 간식 없이 진행: 간식을 생략하는 것도 가능합니다. 하지만 배고픔이 느껴지거나 에너지가 필요할 경우, 가벼운 단백질 바나 요거트를 선택하는 것도 고려해보세요. 수분 보충을 잊지 마시고, 건강한 간식이 필요할 때 활용하시면 좋겠습니다.

4. 저녁 단백질 쉐이크: 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 특히, 운동 후 회복을 위한 단백질 섭취가 중요하기 때문이에요. 단백질 쉐이크는 소화가 용이하고, 적절한 수분 섭취도 함께 챙길 수 있게 해줍니다.

이러한 방식을 통해 유지기를 잘 넘어가시고, 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 필요에 따라 영양제를 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히 오메가3나 비타민C와 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

본인의 몸 상태와 진행 상황에 잘 맞추어 유연하게 조정하세요! 추가적인 궁금증이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!