AI 다이어트 고민상담2주차 탄수화물 점심에 몇그램정도 허용되?

2주차에서는 간헐적 단식의 일환으로 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 탄수화물의 허용량은 대략 50g 내외가 적당합니다. 특히 잡곡밥 반 공기나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 포함하는 것이 좋습니다.

하지만, 중요한 것은 전체적인 식사의 균형을 유지하는 것이에요. 각자의 활동량과 필요에 따라 탄수화물의 양을 조정할 수 있으며, 특히 단백질과 채소를 함께 섭취하여 포만감을 높이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 채소 샐러드, 단백질이 풍부한 닭고기나 생선 등을 추가하면 더 훌륭한 한 끼가 될 거예요.

또한, 식사 후에는 적절한 수분 섭취와 함께 간헐적 단식을 지키는 것이 중요한 만큼, 이 점도 기억해두시면 좋겠습니다. 식사에 조절이 필요하다면 프로틴 쉐이크 같은 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 필요할 경우 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 최적의 식단을 구성하는 것도 추천드립니다.