AI 다이어트 고민상담3주차에 단식 후 무탄 저녁식사에 군고구마 먹어도 돼?

3주차에 진행하는 단식 후의 저녁식사에서는 군고구마를 포함하는 것이 일반적으로는 추천되지 않습니다. 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단이 핵심이기 때문입니다. 즉, 저녁에는 탄수화물 대신 등푸른 생선이나 삶은 고기 같은 단백질을 중심으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

군고구마는 영양가가 높지만 탄수화물 함량이 많아서 현재의 스위치온 다이어트 목적에 부합하지 않을 수 있습니다. 탄수화물을 피하는 목적은 체지방 연소와 인슐린 저항성을 개선하기 위함이니까요.

대신, 저녁식사에는 채소를 활용하여 색다른 맛을 낼 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드나 스팀한 채소에 단백질을 곁들이면 좋습니다. 이후 간식으로 군고구마를 고려할 수 있습니다. 단, 이 경우에는 운동 후 같은 시점에 적반적으로 섭취하는 것이 바람직할 것입니다.

이와 같은 저녁식사의 원칙을 지키면서 목표에 맞춰 진행하면 좋겠어요! 추가적으로, 단백질 쉐이크를 포함하는 것도 고려해 보세요.

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