AI 다이어트 고민상담점심에 일이 있어서 저녁에 저탄수화물 식단을 하고 점심에 프로틴을 마셔도 될까?

네, 가능합니다! 4-7일차에 점심에 일이 있어 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 저탄수화물 식단을 하는 것은 괜찮은 방법입니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식을 도입해 신체가 적응하도록 돕는 것이 중요하니까요.

점심에 단백질 쉐이크를 마신다면, 가능하면 고품질의 단백질을 선택하고, 식사 시간을 놓치는 것에 대한 스트레스를 줄이는 것도 좋습니다. 그러니 점심에 쉐이크로 간단하게 단백질을 보충하고, 저녁에는 저탄수화물 식단을 계획하는 것이 나쁘지 않아요.

저녁 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부와 함께 여러 가지 채소를 추가하면 좋은 영양 균형을 유지할 수 있습니다.

아울러, 점심에 쉐이크를 마시는 대신 바쁜 일정을 고려해 영양 보충제를 함께 섭취하시는 것도 유용해요. 이때는 간편하게 들고 다닐 수 있는 단백질 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 꾸준한 수분 섭취와 수면을 챙기는 것입니다.

여기서 궁금한 사항이나 추가적인 조언이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!