AI 다이어트 고민상담24시간 단식 넘 힘든데 안 해도 돼?

네, 24시간 단식이 부담스럽다면 강제로 하지 않아도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트는 개인의 상황과 체안을 고려하는 것이 중요하니까요.

2주차라면 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 식습관을 확립하는 단계입니다. 만약 24시간 단식이 너무 힘들다면, 18시간 단식이나 14시간 단식도 충분히 효과적입니다. 예를 들어, 아침 8시에 첫 식사를 하고 저녁 6시까지 식사를 마치는 방식으로 진행할 수 있어요.

또한, 단식 중 허기가 느껴질 때는 적당한 양의 견과류나 저당 음료(예: 허브차, 블랙커피)로 대처하는 것도 좋습니다. 그리고 충분한 수분을 섭취하는 건 잊지 마세요. 물이나 허브차를 마시는 것으로도 도움이 됩니다.

혼자 고민하기보다 자신에게 맞는 방법을 찾아가며 진행하는 게 아주 중요해요. 필요 시 영양제 보충도 고려해보세요! 이럴 때는 비타민C나 오메가3 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다.