AI 다이어트 고민상담식단을 잘 지키지 못해서 다시 1주차부터 시작하고 싶어

식단을 지키지 못해 1주차부터 다시 시작하고 싶으시군요. 괜찮습니다! 다이어트는 과정 중의 실패가 있을 수 있으며, 중요한 것은 다시 회복하는 것입니다. 1주차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 체내 에너지 사용 방식을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

1주차 동안에는 다음 점을 고려하세요:

1. 식사 조절: 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 건강한 지방과 단백질 섭취를 위해 채소와 두부, 무가당 플레인 요거트를 함께 섭취하세요.

2. 자주 움직이기: 하루 60분 이상 걷기를 권장합니다. 가능하면 활동량을 늘리고, 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 중요합니다.

3. 유산균 섭취: 아침 공복에 유산균을 섭취해 장 건강을 지원하세요.

4. 수분 섭취: 하루 2리터의 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 이는 체내 수분 상태를 유지하고, 불필요한 체중 증가를 방지하는 데 도움이 됩니다.

5. 샐러드와 채소: 허용되는 신선한 채소를 충분히 섭취하여 포만감을 유지하고 영양도 챙기세요.

프로세스를 되짚어보면서 자연스럽게 준비된 단백질 쉐이크를 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 간편하게 영양소를 보충하면서 식단을 조절할 수 있기 때문이에요. 지금부터 다시 시작하면서 조급함보다는 꾸준함을 목표로 하시면 좋겠습니다. 자신에게 맞는 속도로 진행하세요!