AI 다이어트 고민상담3주차 성과가 불만족스러워서 3주차를 한번 더 반복하고 있는데 기존과 먹는양은 비슷한데 배고파지는 시기가 빨라졌는데 이게 정상일까요?

3주차에 들어오면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지기 때문에, 배고픔을 느끼는 시기가 빨라지는 것은 충분히 있을 수 있는 현상입니다. 몸이 변화하면서 에너지 소비가 증가하고, 그에 따라 식욕도 늘어날 수 있기 때문이죠.

현재 성과가 불만족스러워 추가 반복을 결정하신 것은 이해가 갑니다. 하지만, 식사의 질이나 내용을 다시 점검해 볼 필요가 있습니다. 같은 양을 섭취하더라도, 영양소의 배합이나 종류에 따라 포만감이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 단백질이나 섬유질이 풍부한 식품을 추가하면 포만감을 늘릴 수 있어요.

또한, 충분한 수분 섭취도 매우 중요합니다. 물이나 허브티를 충분히 마시면 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다. 일부 여성들은 생리 주기와 관련해 호르몬 변화에 따라 식욕이 증가하기도 하므로, 이 점도 한 번 고려해 보세요.

무엇보다도 건강한 식단과 규칙적인 운동을 기반으로 다이어트를 진행하는 것이 가장 중요합니다. 万一 영양 보충이 필요하시다면, 추가적인 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 보충제를 사용할 때는 항상 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 너무 극단적인 방식은 피하고, 몸의 신호에 귀 기울이며 진행해 보세요!

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