3주차에 바나나를 허용하는 점은 정말 좋은 소식이에요! 바나나는 귀여운 고탄수화물 스낵으로, 에너지를 빠르게 공급해 줄 수 있습니다. 복합 탄수화물인 바나나는 운동 전후에 섭취하는 것이 효과적이에요.
추천하는 섭취 시점은 운동 전후입니다. 예를 들어, 운동하기 약 30분 전쯤 바나나를 먹으면 에너지를 높이는 데 도움이 되고, 운동이 끝난 후에는 근육 회복을 돕는 좋은 탄수화물이 됩니다. 전체적으로 아침 식사 시, 운동 후 간식으로 추가해도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
바나나를 먹을 때는 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 바나나와 함께 단백질 쉐이크나 요거트를 곁들여 먹으면 더욱 영양가 있는 간식이 될 수 있어요. 이와 같은 방법으로 식단을 조절하면 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있답니다!
그럼 바나나와 함께 건강하고 맛있는 다이어트를 즐기세요!
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