AI 다이어트 고민상담허용음식으로 폭식해도 돼?

3주차에 접어들면서 체지방 연소가 본격화되고, 허용 음식도 많이 늘어난 단계입니다. 그러나 허용된 음식이라고 해서 마음껏 먹어도 되는 것은 아닙니다. 폭식은 다이어트에 방해가 될 수 있기 때문에, 몇 가지 주의사항을 고려하는 것이 중요합니다.

허용 음식이라 하더라도 적절한 양을 지키는 것이 필요해요. 예를 들어, 단백질 위주의 저녁을 섭취하더라도, 총 섭취량이 많으면 오히려 체중 감량에는 도움이 되지 않습니다. 적당한 양을 유지하면서 포만감을 느낄 수 있도록, 채소나 단백질을 중심으로 한 균형 잡힌 식사가 추천됩니다.

3주차에서는 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하여 에너지 소비를 높이는 것 또한 매우 중요합니다. 폭식을 피하면서 규칙적인 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 따라서 저녁 식사는 적당히 섭취하고, 운동을 통해 추가적인 에너지를 소모하는 쪽으로 접근하는 것이 바람직합니다.

마지막으로, 만약 간식이 필요하다면 견과류나 삶은 달걀 같은 단백질 간식을 선택하여 균형 있는 식사를 유지하세요. 이렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요.

물론, 다이어트 보조제를 고려해볼 수도 있어요. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 식단에 추가해도 충분한 영양을 공급받을 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 기본적인 식사를 통해 충분한 영양을 섭취하는 것이니, 그 점을 잊지 마세요!