샐러드는 스위치온 다이어트에서 매우 좋은 선택이죠! 하지만 소스 선택에 주의해야 해요. 많은 상업용 샐러드 소스는 설탕, 인공 첨가물, 불건전한 기름이 포함될 수 있기 때문입니다.
허용되는 소스의 예로는 다음과 같은 것들이 있어요:
- 올리브 오일: 건강한 지방이 풍부하고, 드레싱으로 활용하기 좋습니다. 레몬즙이나 비네거와 섞어 사용하면 맛이 더욱 좋아져요.
- 발사믹 식초: 낮은 칼로리로 맛을 추가할 수 있고, 산미가 샐러드와 잘 어울립니다.
- 고추장이나 된장: 소량 사용하면 깊은 맛을 더할 수 있지만, 당이 있는 제품은 피하는 게 좋아요.
- 시판 저염 간장: 소량으로 간을 맞추는 데 사용하세요.
주의할 점은 샐러드 소스의 성분을 꼭 확인하고, 가당 또는 고지방 소스는 피하는 것입니다. homemade dressing을 만들어 보는 것도 좋고요! 샐러드의 신선한 재료를 살리는 소스 선택에 신경을 써보세요. 건강하고 맛있는 다이어트 식사가 될 거예요!
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