AI 다이어트 고민상담스위치온4일차 인데 변비때문에 건자두 먹어도 될까요

스위치온 다이어트 4일차에 변비로 인한 걱정이 있으시군요. 건자두는 섬유질이 풍부하고 배변을 촉진하는 데 도움이 되기 때문에 변비 완화에 효과적인 음식입니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 위주의 식단을 유지하는 것이 중요해요.

따라서 건자두를 소량(한 두 조각 정도) 섭취하는 것은 괜찮을 수 있지만, 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대안으로는 물을 많이 마시는 것도 중요하고, 섬유질이 풍부한 야채나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취해 보세요. 유산균도 장 건강에 도움이 될 수 있으며, 단백질 쉐이크에 추가하는 방법도 있습니다.

변비가 지속된다면, 조금 더 적극적으로 수분 섭취를 늘리거나 가벼운 유산소 운동을 해보는 것도 좋은 방법이에요. 변비는 몸의 신호이므로, 무시하지 않고 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 필요하다면 변비에 효과적인 식품이나 보조제를 찾아보는 것도 고려해 보세요!

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