4주차에 있는 여성이시군요! 마른 오징어는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 식품입니다. 하지만 염분이 많이 포함되어 있어 체내 수분 저류의 원인이 될 수 있으니 주의가 필요해요.
오징어를 드시고 싶다면, 염분 섭취량을 고려하여 소량을 간식이나 반찬으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 점심에 단백질 식단과 함께 섭취하면 훌륭한 조화를 이룰 수 있어요. 그래도 간혹 짠맛이 부담스럽다면, 대신 신선한 생선이나 다른 저염 단백질 옵션을 고려하는 것도 좋겠습니다.
식사 시간 전에 수분을 충분히 섭취한다면 좋은 식단을 유지할 수 있습니다. 간혹 마른 오징어 대신에 저염으로 조리된 단백질 간식, 예를 들어 그리스 요거트나 삶은 닭가슴살 같은 다른 선택지도 있어요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니까요!
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