AI 다이어트 고민상담일일차에 저지방 고단백 치즈 먹었는데 괜칞음?

일일차에 저지방 고단백 치즈를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 기본적으로 고지방 및 고당 제에서 멀어져야 합니다. 저지방 고단백 치즈는 단백질 함량이 높지만, 여전히 유제품의 경우 일부 당분이 포함되어 있을 수 있습니다.

대신, 첫 1~3일 동안은 단백질 쉐이크를 주식으로 포함하고, 허용된 간식으로 채소나 무가당 플레인 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 녹황색 채소나 두부와 같은 저탄수화물 식품을 고려해 보세요. 이렇게 하면 지방 대사를 끌어올리고 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와줍니다.

추가로, 필요한 경우 건강 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 제품 선택 시 당 함량이 낮고, 첨가물이 적은 것을 고르는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 다이어트를 지속하며 건강을 유지할 수 있는 훌륭한 선택이 될 거예요!