수육의 지방 부분은 적절하게 섭취할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 수육은 단백질이 풍부하여 좋은 선택이지만, 지방이 많은 부위를 과도하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
지방은 에너지원으로 사용될 수 있지만, 적절한 비율로 섭취해야 혈중 지방 수준이 지나치게 높아지는 것을 방지할 수 있습니다. 수육의 피부나 지방 부분을 소량으로 즐기고, 나머지 식사는 저지방 단백질인 살코기와 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 이상적입니다. 이는 전반적인 영양 균형을 유지하고 체지방 감소를 지원하는 데 도움이 될 것입니다.
만약 수육의 지방이 적었다면, 몸에 필요한 건강한 지방을 보충하기 위해 올리브유나 아보카도 같은 건강한 지방을 추가해도 좋습니다. 살코기와 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요!
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