AI 다이어트 고민상담24시간 단식 대신 간헐적 단식으로 해도 돼? 18시간 단식 이런 식으로...
작성일: 2025-03-17 21:11
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2주차여성
네, 간헐적 단식은 스위치온 다이어트의 중요한 요소로, 24시간 단식 대신 18시간 단식으로 진행하는 것도 가능합니다. 특히, 현재 2주차에 계신 여성이라면 몸이 간헐적 단식에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 18시간 단식(예: 18:6 방식)은 충분히 효과적이며, 특히 식사가 허용되는 6시간 동안 저탄수화물 식단을 유지하면 더욱 좋습니다. 이때 저염식과 단백질 중심의 식사를 고려하세요. 고구마나 현미밥 같은 건강한 탄수화물을 소량 포함시켜도 괜찮습니다.
운동 역시 간헐적 단식과 병행하면서 진행하시면 됩니다. 간헐적 단식으로 충분한 에너지를 유지하면서도 체중 감소와 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.
간혹 간헐적 단식을 진행할 때 에너지가 부족하게 느껴질 수 있으니, 필요하다면 식사 중 단백질 보충제를 활용해 보세요. 이는 근손실 방지를 도와주고, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.
결론적으로, 18시간 간헐적 단식은 스위치온 다이어트의 2주차 동안 매우 유익하고 효과적인 방법입니다. 체중 감량과 건강을 위한 좋은 선택이 될 것이니 안심하고 진행해 보세요!
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