AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 아침에 먹고 점심은 저탄수로 먹고 있어 하루 세 번 단백질쉐이크 먹어야하는데 대신 간식,저녁으로 맛있는 두유 GT 고단백 두유 마셔도 될까?
네, 현 시점에서 단백질쉐이크 대신 고단백 두유를 섭취하는 것은 가능해요! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
단백질 섭취량: 하루에 필요한 단백질 섭취량을 고려해야 해요. 보통 하루에 50-100g의 단백질을 섭취하는 것이 좋고, 이를 단백질쉐이크와 두유에서 보충할 수 있어요. 두유의 단백질 함량이 낮지 않도록 확인해보세요. 무가당 두유를 선택하고, 추가적인 단백질이 필요하다면(예: 견과류나 요거트) 함께 섭취하면 좋은 방법이 될 거예요.
영양소 균형: 저녁 식사는 특히 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 하는 것이 좋으니, 고단백 두유를 저녁 대신 간식으로 활용하는 것도 좋지만, 저녁에도 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크를 아침, 간식, 저녁으로 적절하게 활용하는 것이 함량 조절 측면에서 효과적일 수 있어요.
도움이 되는 다른 선택지: 고단백 두유도 좋은 선택이지만, 다양한 단백질 공급원을 섭취하는 것이 더 도움이 될 수 있어요. 삶은 계란, 두부, 그리스 요거트 등도 함께 고려해보세요.
결론적으로, 고단백 두유를 간식으로 마시는 것은 허용되지만, 단백질 섭취량을 잘 체크하고 저녁에도 적절한 단백질을 포함하는 식사를 하세요. 간식으로 고단백 두유를 마시기를 원한다면, 항상 영양소 균형을 고려하는 것이 중요하답니다!
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