AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 챙겨먹으니 너무 배가 불러서 더 못 먹겠는데 억지로 저녁까지 먹어야 해? 아침 점심으로는 쉐이크랑 허용음식 먹었고 간식으로는 그릭요거트에 견과류 먹었어.

지금 진행 중인 2주차에서의 식사량은 좀 조절할 필요가 있어 보여요. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 지속 가능한 체중 감량을 이루는 것이므로, 과식보다는 적절한 배분이 중요합니다.

권장 사항

1. 식사량 조절: 아침과 점심에 식사량이 너무 많다면, 각 식사의 양을 조금 줄여보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쉐이크의 양을 조금 줄이거나, 간식으로 선택한 그릭요거트의 양을 약간 조절할 수 있어요.

2. 간식 빈도 및 양 조절: 간식을 그릭요거트와 견과류 말고 다른 허용 식품으로 다양화 해보세요. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 같은 낮은 칼로리 음식을 선택하면 배부름을 줄이면서도 영양을 챙길 수 있습니다.

3. 저녁식사 조정: 저녁식사 시간에는 고단백 식사를 집중하세요. 점심 이후 딱 4시간 전에 저녁을 마치면 되므로, 저녁에 섭취하는 단백질과 채소 위주로 구성하는 것을 추천합니다. 너무 배가 불러 힘들다면, 저녁 식사를 미리 준비해 가볍게 시작해도 좋겠네요.

4. 신체 상태 감지: 자신의 몸의 반응을 잘 관찰하세요. 배가 불러서 간식을 못 먹는다면, 다음 식사 시 양을 조절해 보세요.

5. 보조제 고려: 단백질 보충제가 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 고려할 수 있습니다. 다만, 이것은 보조 수단일 뿐 기본적인 식사로 영양을 충분히 챙기는 것이 우선입니다.

결론적으로, 억지로 저녁을 먹기보다는 하루 식사 패턴을 조정해 보는 게 더 효과적일 수 있어요. 건강을 위해 식사 조절도 잘 해보세요!