1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서 플레인 요거트를 간식으로 포함하는 것은 아주 좋은 선택입니다. 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 도와주고, 저탄수화물 단계에서도 적절한 스낵이 될 수 있습니다.
제품을 추천하기보다는, 선택 시 고려할 점을 안내해 드리겠습니다. 우선 무가당이며 첨가물이 적은 플레인 요거트를 고르는 것이 중요합니다. 특히 당분이 낮고, 순수한 원재료로 만들어진 요거트를 찾는 것이 좋습니다. 유전적으로 수정되지 않은 우유를 사용하는 유기농 제품을 선택하면 더 안전할 수 있습니다.
또한, 요거트의 단백질 함량을 체크하세요. 100g당 5~10g 정도의 단백질이 포함된 제품이면 적절합니다.
일반적으로 '그릭 요거트'도 좋은 선택이지만, 탄수화물 함량이 높지 않은지 확인해야 합니다. 요거트를 섭취할 때는 건강한 지방을 추가하려면 아몬드나 호두와 함께 드셔도 좋습니다.
추가적으로, 다양한 브랜드의 플레인 요거트를 시장에서 접할 수 있으니, 제품 정보와 영양 성분표를 참고하여 자신에게 맞는 제품을 선택하세요. 예를 들어, **'Oikos'**나 **'Chobani'**와 같은 브랜드가 인기가 있으며, 이들은 간단한 재료로 만들어져 다이어트에도 적합할 수 있습니다.
전체적으로, 요거트를 차길 간식으로 활용하여 영양 보충의 좋은 기회로 삼고, 앞으로의 다이어트 여정에 힘이 되길 바랍니다!
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