AI 다이어트 고민상담3주차에 들어섰는데 2주차 단식을 까먹었어 그러면 3주차 1일에 단식을 해도 괜찮을까? 그럼 3주 차에 세 번을 하게 되는데

3주차에 들어서셨군요! 2주차에 24시간 단식을 하지 않았던 점은 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다이어트는 일관성이 중요하지만, 간혹 그런 일이 생길 수 있으니까요.

3주차의 목표는 대사 최적화와 체지방 연소입니다. 1일에 단식을 진행해도 괜찮습니다. 다만, 같은 주에 단식을 꼭 세 번 할 필요는 없습니다. 자주 단식하는 게 좋은 것은 아니니까요!

3주차에서 한 번의 24시간 단식을 추가하는 것은 괜찮지만, 다음 날에는 충분한 단백질과 영양소를 섭취하여 몸의 회복을 지원해 주세요. 바로 다음 날 과도한 운동을 마다하시고 간단한 유산소 운동이나 스트레칭을 하는 것이 안전합니다.

기억하실 점은 단식의 빈도보다는 단식이 끝난 후의 식단 관리입니다. 규칙적으로 건강한 음식을 먹고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 간헐적 단식에 필요한 영양소 보충이 필요하시면, 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 그런 제품은 대장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

다음 단계로 가시기 전에 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고, 부담이 생기지 않도록 조절하시길 바랍니다. 😊

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