네, 견과류는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나이며, 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다. 견과류는 단백질, 건강한 지방, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 체중 감량과 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 견과류는 칼로리가 높으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 한 줌 정도에 해당하는 양이 적절합니다. 둘째, 가공된 견과류, 즉 소금이나 설탕이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 자연 그대로의 견과류나 로스팅된 것을 선택하는 것이 바람직합니다.
예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 섭취하면 더욱 좋습니다. 이럴 때, 견과류는 맛을 더해 주면서도 영양소 보충에도 기여할 수 있습니다.
결론적으로, 견과류는 적절한 양으로 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있으니, 적극 활용해보세요!
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