AI 다이어트 고민상담샐러드 먹어도 돼?

네, 1-3일차에 샐러드는 허용됩니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하니까, 샐러드에 사용하는 재료를 조절하는 것이 중요합니다.

샐러드를 만들 때는 다음과 같은 재료를 선택하세요:

1. 야채: 양배추, 시금치, 브로콜리, 오이, 아보카도와 같은 저탄수화물 채소들을 추천합니다. 이들은 영양이 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮아요.

2. 단백질: 두부나 삶은 계란 등의 단백질 소스를 추가하면 영양적으로 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

3. 드레싱: 드레싱은 오일 베이스의 드레싱이나 생초나미 소스를 적당히 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 설탕이 포함된 드레싱은 피하세요!

샐러드를 먹을 때는 허용된 채소와 단백질 재료를 잘 조합하여 섭취하고, 나머지 탕 이상하게 단백질 쉐이크를 챙기시는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 더 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.