AI 다이어트 고민상담몸이 안좋아서 오늘하루 거의 움직이지도 못하고 운동을 못했어 밥도 점심에 두부덮밥 한끼먹고 단백질쉐이크를 안먹었는데 괜찮을까?

몸이 좋지 않아서 하루를 충분히 쉬는 것도 중요합니다. 4주차에 들어갔다면, 이미 많은 노력을 하셨을 테니 자신을 좀 더 관대하게 대해 주세요.

오늘 운동을 못한 것과 단백질 쉐이크를 건너뛴 것은 비록 권장 사항에 벗어나긴 했지만, 가끔씩은 괜찮아요. 이런 날에는 신체가 필요로 하는 것을 잘 들어주고, 회복에 집중하는 것이 중요합니다.

두부덮밥 한 끼로도 단백질과 영양소를 어느 정도 섭취했을 것이니, 나머지 하루를 물과 충분한 수분 섭취에 중점을 두고 쉬시면 좋습니다. 몸 컨디션이 회복되면 다시 운동하고 식단에 주의를 기울이면 됩니다.

다음 날에는 단백질 쉐이크를 포함하여 식사를 다시 정상적으로 하시고, 운동은 몸 상태를 보며 조절하세요. 그리고 필요시 유산균이나 비타민C와 같은 보충제를 통해 회복을 도울 수 있습니다. 오늘은 스스로에게 잘 쉬라고 말해주는 것이 최선이에요!